Зимой риск переломов возрастает, причем вероятность травмироваться просто во время прогулки на улице гораздо выше, чем при занятиях зимними видами спорта. По мнению кандидата медицинских наук и врача интегративной медицины Руслана Масгутова, избежать повреждений поможет функциональная гимнастика.

Самая частая причина обращения в травматологию в это время года — когда человек поскальзывается при падении на льду или на нерасчищенном от снега тротуаре. Особенно опасно такое падение для пожилых людей: нередко они страдают остеопорозом и получают перелом шейки бедра, что иногда может привести и к глубокой инвалидизации и летальному исходу.

Чтобы избежать серьезных последствий при падении на гололеде, нужно научиться группироваться.

"Нельзя выставлять руки и ноги при падении — нужно свернуться калачиком. Когда человек приземляется на суставы, легко получить, например, перелом лучевой кости. Такие переломы долго заживают, а даже после восстановления функция кисти может вернуться не в полном объеме", — комментирует эксперт.

Для профилактики же травматизма стоит заниматься функциональной гимнастикой:

• делать растяжку,
• ходить на йогу или пилатес,
• учиться чувствовать свое тело.

При этом, как считает Руслан Масгутов, укреплять мышцы стоит постоянно, а не только зимой.

Еще одно зимнее занятие, которое подвергает смертельному риску уже не пожилых людей, а взрослых и детей — катание на тюбингах.

"На ватрушке человек сидит высоко, и у него нет возможности упасть боком: ты просто вылетаешь с нее и врезаешься куда-то", — комментирует врач.

Если есть большое желание покататься с горок, лучше использовать для этого ледянку или даже обычный пакет.

Источник: Pravda.Ru