Ученые нашли способ борьбы с депрессией без лекарств

Занятия горячей йогой могут помочь уменьшить симптомы депрессии, к такому выводу пришли ученые. Результат их исследования опубликован в Journal of Affective Disorders [1] (JAD).

"Восемьдесят взрослых людей средней и тяжелой степени депрессии <…> были случайным образом выбраны для участия в 8-недельной программе занятий горячей йогой с тренировками по 90 минут <…>", — говорится в материале.

Для занятий зал прогревают до температуры от 35 до 40 градусов Цельсия. Участникам рекомендовали заниматься не менее двух раз в неделю.

Анализ показал, что каждое дополнительное занятие снижало выраженные депрессивные симптомы на 0,72 балла по клинической шкале. В результате средний показатель депрессии снизился на 13,88 балла, и этот эффект не зависел от возраста, пола, образования или приема антидепрессантов, а люди, которые уже лечились медикаментозно, реагировали на занятия почти так же, как и те, кто не принимал лекарства.

Источник: РИА Новости [2]