Ученые связали риск набора веса с коротким сном

Сокращение ежедневного сна примерно на 80 минут в течение шести недель приводит к увеличению массы тела и снижению физической активности. Об этом сообщил журнал Medical Xpress [1].

В эксперименте приняли участие 95 взрослых добровольцев, которые обычно спят от семи до восьми часов. Участников просили сократить время отдыха на 1,5 часа в течение шести недель. За этот период испытуемые прибавили в весе в среднем на 1 фунт (около 0,45 кг). Также ученые зафиксировали рост показателей малоподвижного образа жизни: время неактивности увеличилось в среднем на 17 минут в день, а у мужчин и женщин в период постпаузы — почти на 30 минут.

Мари-Пьер Сент-Онж, профессор нутрициологии Колумбийского университета и руководитель исследования, отметила: "Наше исследование показывает, что достаточное количество сна может помочь снизить риск набора веса и развития сопутствующих заболеваний, таких как болезни сердца и диабет. По мере взросления человек, как правило, набирает вес, и ожирение становится основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Однако сосредоточение внимания на более здоровом питании и увеличении физической активности для компенсации — упрощенный подход, который трудно поддерживать в течение долгого времени".

По словам авторов работы, большинство предыдущих исследований фокусировалось на экстремальном лишении сна до четырех часов в сутки. Текущий эксперимент имитировал хронический легкий недосып, характерный для 30% взрослого населения. По словам соавтора исследования Фариса Зурайката, если экстраполировать эти данные на целый год, то сокращение сна менее чем на 1,5 часа за ночь может привести к клинически значимому увеличению веса.

Ранее команда Сент-Онж установила, что у женщин с сердечно-сосудистыми рисками при аналогичном недосыпе повышается резистентность к инсулину, что является фактором развития диабета 2-го типа. У пациентов с предрасположенностью к болезням сердца также было зафиксировано увеличение количества воспалительных клеток в сердечной ткани.

Источник: "Известия" [2]