Исследователи подтвердили способность ходьбы снизить риск болезни Альцгеймера

Недавнее исследование показало, что даже умеренная физическая активность может замедлить развитие болезни Альцгеймера. Об этом сообщил журнал Medical Xpress [1].

Ученые в течение 9–11 лет наблюдали за почти 300 пожилыми людьми с ранними признаками заболевания и выяснили, что физическая активность не уменьшает количество амилоидных бляшек в мозге, но снижает накопление тау-белков, связанных с ухудшением памяти и когнитивных функций. У более активных участников данные признаки были снижены вдвое.

Согласно публикации, эффект проявлялся уже при прохождении 3 тыс. шагов в день — примерно полчаса ходьбы. Наилучшие результаты отмечались при 5–7,5 тыс. шагов. После данного результата рост эффекта не наблюдался — он стабилизировался. При этом отмечается, что большее количество шагов необязательно означало лучшую защиту.

Подчеркивается, что в исследовании существовали некоторые ограничения. Ученые не учитывали обширный список факторов образа жизни и здоровья пациентов. Отмечается, что также у людей могут существовать иные защитные механизмы ходьбы в движении. При этом исследование подтвердило результаты иных проектов, предполагающих, что физическая активность снижает риск развития деменции.

Другие исследования показывали, что у людей, которые больше ходили пешком, наблюдалось улучшенное здоровье сердечно-сосудистой системы. При этом трудно определить, какой фактор именно оказывает большее влияние, поскольку зачастую привычки сопутствуют друг другу. Так, люди, занимающиеся спортом, чаще правильно питаются, заботятся о здоровье сердца и не злоупотребляют вредными привычками.

Ученые подчеркивают, что активность положительно влияет не только на мозг, но и на сердце, сон и обмен веществ. Эти факторы в свою очередь снижают вероятность деменции, создавая совокупный эффект. Физическая активность улучшает кровообращение и способствует выработке веществ, защищающих нервные клетки. Один из них — гормон иризин, который уменьшает воспаление и поддерживает нейронные связи. Другие соединения (например, BDNF) также способствуют восстановлению клеток мозга.

Однако связь может быть двусторонней: снижение активности нередко предшествует проявлениям болезни. Люди с нарушением слуха, тревожностью или сниженной самооценкой двигаются меньше, что ускоряет ухудшение памяти и когнитивных функций.

Даже пациенты с диагностированной болезнью Альцгеймера могут извлечь пользу из регулярной ходьбы. В небольшом исследовании 15 человек с легкой и умеренной формой заболевания занимались скандинавской ходьбой в течение 24 недель и сохранили или улучшили когнитивные показатели, тогда как группа без тренировок показала спад.

Ученые отмечают, что прогулки на свежем воздухе особенно полезны, поскольку совмещают физическую активность, естественный свет и социальное взаимодействие — всё это снижает риск когнитивных нарушений.

Источник: "Известия" [2]

Фото: freepik.com

Еще больше полезных материалов — в нашей рассылке [3].

В telegram-канале “Ясная бухгалтерия” [4] отвечаем на бухгалтерские вопросы.

Ситуации в сфере трудового права разбираем в telegram-канале "РЕСПЕКТ — РЕШЕНИЯ" [5].