Минздрав дал рекомендации, как избежать солнечного и теплового ударов

Жаркая погода и солнечная активность заставляют быть осторожными. Даже в помещении можно получить тепловой удар - если тело перегреется. Как избежать солнечных и тепловых ударов, рассказала глава клиники предиктивной и интегративной медицины, клиники коррекции веса и сна НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова.

"Пейте 1,5-2 л воды в день, в жару - больше. Ее нужно пить, даже если не хочется. Носите легкую одежду из хлопка или льна. Избегайте активности с 11:00 до 16:00", - публикует ее рекомендации пресс-служба Минздрава в своем Telegram-канале [1].

Также врач рекомендует не оставлять в авто детей и животных. Загорать - строго до 10 утра и после 16 часов. Применять солнцезащитный крем с SPF не ниже 30 и обновлять его через каждые два часа, а также после того, как вы искупались или обтерлись полотенцем. Не нужно игнорировать шляпу и очки с UV-фильтром. Хороша для жары и легкая одежда с длинным рукавом.

Особенно уязвима кожа пожилых людей и детей. "Младенцев до шести месяцев не стоит подвергать прямым солнечным лучам - используйте зонтики, накидки или легкие пеленки для создания тени. Для детей применяйте кремы с SPF 50+", - говорит Зятенкова.

Про кофе, алкоголь и сладкую газировку в жару лучше забыть.

Если вы все-таки перегрелись, у вас начались головокружение, тошнота, слабость, поднялась высокая температура, нужно сразу переместиться в тень, попить воды, приложите что-то холодное к шее и лбу. При тяжелом состоянии нужно вызвать скорую.

Источник: "Российская газета" [2]

Фото: freepik.com

Еще больше полезных материалов — в нашей рассылке [3].

В telegram-канале “Ясная бухгалтерия” [4] отвечаем на бухгалтерские вопросы.

Ситуации в сфере трудового права разбираем в telegram-канале "РЕСПЕКТ — РЕШЕНИЯ" [5].