Психотерапевт рассказал о способах предотвращения выгорания и депрессии

Выгорание на работе может привести к депрессии. О том, как избежать этих состояний, 5 марта рассказал «Известиям» психотерапевт, основатель Международного института психосоматического здоровья, преподаватель курса «КПТ» Сергей Мартынов.

«Профессиональное выгорание не возникает за один день. Оно является результатом длительного внутреннего конфликта, приводящего к дискомфорту и проблемам на работе. Попутными причинами могут быть постоянное перенапряжение, отсутствие отдыха, хаос в рабочем процессе, токсичная атмосфера, а также подстраивание под требования руководства или коллектива, которые воспринимаются как несправедливые и бессмысленные», — сказал психотерапевт.

Эксперт добавил, что к моральному истощению могут привести и те вещи, которые человек делает по собственному желанию. Например, когда человек тратит большую часть рабочего времени на просмотр социальных сетей, после он может испытывать чувство неудовлетворения от своей непродуктивности.

«Всё это приводит к хроническому стрессу и может перерасти в серьезные проблемы, такие как клиническая депрессия или зависимость от алкоголя и психоактивных веществ. Если выгорание перерастает в депрессию, то меняется даже восприятие себя и окружающего мира: появляются негативная самооценка, пессимистичные мысли и чувство безнадежности. Прошлое кажется чередой неудач, настоящее — унылым, а будущее — катастрофическим», — рассказал психотерапевт.

Он напомнил, что депрессия требует безотлагательной помощи клинического психолога, а в тяжелых случаях — обращения к психиатру и медикаментозного лечения. Мартынов отметил, что основой этого состояния являются неконтролируемые негативные мысли. Профессиональная помощь позволяет как можно быстрее вернуть контроль над настроением.

«Не забывайте выделять время для качественного отдыха и восстановления психики. Лучшим выходом из стрессового состояния является не зависание в социальных сетях, а активная смена предмета интеллектуальной деятельности: интересный разговор, чтение книги, прогулка на свежем воздухе, поход в кинотеатр или музей. Иногда полезно признаться в своей беспомощности, чтобы обратиться за помощью к профессионалам», — сказал Мартынов.

Источник: "Известия" [1]

Фото: unsplash.com

Еще больше полезного материала — в нашей рассылке [2].

В telegram-канале “Ясная бухгалтерия” [3] отвечаем на бухгалтерские вопросы.

Ответы на кадровые вопросы — в нашем телеграм-канале "РЕСПЕКТ — РЕШЕНИЯ" [4].