Невролог раскрыла восемь главных правил для улучшения памяти

Нарушение памяти — одна из частых жалоб, с которыми люди, особенно пожилого возраста, обращаются к неврологам. О способах ее улучшить рассказала врач-невролог сети клиник «Семейная» Марина Гаджиева.

Как рассказала специалист, причин нарушений памяти много: начиная от банальной усталости, заканчивая деменцией.

— Также часто снижение памяти является симптомом тревожных и депрессивных расстройств, — сообщила врач.

По мнению доктора, для того чтобы улучшить память, необходимо в первую очередь обратиться к неврологу для определения причины ее ухудшения.

— Нет таблеток или витаминов, улучшающих память. Нейронные связи подобны мышцам. Если не выполнять упражнения, мышцы пресса не будут рельефными и укрепленными. То же самое с памятью. Если не тренировать память и мозг, то нейронные связи образуются медленно и в наименьших количествах, — считает специалист.

вести активный образ жизни;

постоянно обучаться;

соблюдать средиземноморскую диету (питание, обогащенное белками, рыбой, клетчаткой, витаминами);

ставить новые задачи;

ходить новыми маршрутами;

контролировать давление, сахар, холестерин;

выполнять различные действия не доминантной рукой.

Также необходимо выполнять упражнения для улучшения памяти, которые называются нейробикой, добавила специалист.

Существуют мифы, что определенные витамины могут значительно улучшить память и когнитивные функции. Однако что говорит об этом наука и доказательная медицина в частности? О реальных эффектах витаминов, которые часто ассоциируются с улучшением памяти, «ВМ» рассказала врач-терапевт Наталья Буракова.

Источник: «Вечерняя Москва» [1]

Фото: unsplash.com

Еще больше полезного материала — в нашей рассылке [2].

В telegram-канале “Ясная бухгалтерия” [3] отвечаем на бухгалтерские вопросы.

Ответы на кадровые вопросы — в нашем телеграм-канале "РЕСПЕКТ — РЕШЕНИЯ" [4].