Восемь привычек, помогающих продлить жизнь на 25 лет

Крупное исследование ученых в США продемонстрировало важность восьми привычек здорового образа жизни, в том числе отказа от курения, правильного питания, хорошего сна и управления стрессом. В перечень также вошли физическая активность, положительные социальные отношения с другими людьми, отсутствие регулярного употребления спиртных напитков и зависимости от наркотических веществ.

По словам доктора Суан-Май Нгуена, ведущего автора работы из Медицинского колледжа Карла Иллинойса, ученые действительно были "удивлены тем, насколько много можно получить, приняв один, два, три или все восемь факторов образа жизни".

Результаты получены от почти 720 тысяч ветеранов вооруженных сил в США, которые заполнили анкеты о своем образе жизни и чьи медицинские записи были проанализированы исследователями, сообщает Daily Mail.

Исследование показало, что женщины, соблюдающие все эти восемь правил в возрасте 40 лет могут жить в среднем на 21 год дольше, чем женщины, не имеющие ни одной из этих привычек. Мужчины в возрасте 40 лет, которые придерживаются всех восьми привычек, могут прожить в среднем на 24 года дольше, чем те, у кого их нет. В исследовании, которое проводилось несколько лет, было зарегистрировано 33 375 смертей среди опрошенных, что позволило ученым увидеть, насколько вероятно, что люди с каждой из восьми здоровых привычек умрут.

В целом, результаты научной работы показали, что сохранение физической активности, отказ от курения и от опиоидных препаратов оказали наибольшее влияние на продолжительность жизни. Это снизило риск смерти на 46 процентов для тех, кто ведет активный образ жизни, на 29 процентов для некурящих и на 38 процентов для тех, у кого нет проблем с опиоидами, которые могут возникнуть в результате пристрастия к сильнодействующим обезболивающим, прописанным для лечения болезни.

Сведение к минимуму стресса, правильное питание, отказ от чрезмерного употребления алкоголя и хороший сон были связаны примерно с 20-процентным снижением риска смерти. Наличие всех здоровых привычек было связано с 87-процентным снижением риска ранней смерти. Влияние на ожидаемую продолжительность жизни было выше у людей, которые имели восемь здоровых привычек в более молодом возрасте, но эффект все еще наблюдался до 60 лет. Представители обоих полов могли бы рассчитывать на 17-18 дополнительных лет жизни, если бы к 60 годам у них сохранялись все восемь хороших привычек.

Источник: "Российская газета" [1]