Эндокринолог дала советы по снижению тяги к сладкому

Советы по снижению тяги к сладкому дала [1] в личном Telegram-канале эндокринолог Зухра Павлова. Она посоветовала достаточно спать, есть сезонные ягоды и больше гулять.

В первую очередь необходимо снизить количество сладкого в рационе. Если сильно хочется шоколада, можно съесть один кусочек горького: положить его за щеку и медленно рассасывать, не запивая горячими напитками.

Однако лучше всего заменить вредные сладости на фрукты и сезонные ягоды. Можно спокойно съесть стакан ягод и один фрукт после завтрака или обеда. Для чая и кофе Павлова рекомендовала использовать сахарозаменители — стевию и сукралозу. Обмануть рецепторы можно, если пить больше воды с лимоном.

Кроме того, важно соблюдать режим сна: ложиться до 23:00 и спать семь-восемь часов. В момент острой тяги к сладкому также может помочь 15-минутная прогулка. По словам эндокринолога, смена деятельности перепрограммирует мозг.

Источник: "Мослента" [2]