Как прийти в себя после новогодних праздников и начать работать

Безусловно, длинные новогодние каникулы — превосходный повод порадовать себя внеплановым отпуском, но согласно статистике опросов, около 70% работающего населения страдает и не может настроиться на рабочий лад после затяжного веселья. Для «постотпускного синдрома» всегда характерна депрессия и нежелание работать, особенно дело касается офисных сотрудников.

Но унывать все-таки не стоит, хотя бы просто потому, что работа есть и многочисленные сокращения обошли стороной. Это как минимум один положительный момент в данной ситуации. Второй — работа спасает от неминуемого посленовогоднего финансового краха, поэтому стоит нацепить улыбку, настроиться на положительный лад, и вперед — к новым свершениям.

Однако буквально понимать последнюю фразу не стоит: для того, чтобы полноценно начать работать, потребуется 1-2 недели, поэтому начинать нужно с малого. Придерживаясь некоторых рекомендаций, удастся безболезненно войти в рабочий процесс.

Долой сложные задачи

В первые дни не стоит ставить перед собой глобальные задачи, требующие предельной концентрации внимания и коротких сроков выполнения. Организм все равно с этим не справится, потому как будет тратить энергию на приспособление к «новому старому» режиму дня. Необходимо абстрагироваться и начать работу с решения мелких задач, не нагружая себя лишней работой. На раскачку, как правило, требуется несколько дней, в этот период нужно просто работать по мере своих возможностей. Может быть, остались мелкие незаконченные дела с прошлого года, или есть задачи, не представляющие сложности, но требующие быстрых решений. Именно с них и стоит начать рабочий процесс, таким образом, снизится вероятность «завалить» ответственное задание.

Наводим порядок

Придя на рабочее место, в первую очередь необходимо убраться и систематизировать документы. Наверняка, в ящиках стола завалялись уже ненужные бумаги, а на рабочем столе компьютера куча лишних «прошлогодних» папок. Раз уж работу нужно начинать с мелких задач, то уборка на рабочем месте станет хорошим вариантом для первого этапа. Зачастую подобные действия приводят к улучшению настроения и появлению трудового рвения.

Перерывы — важный элемент рабочего дня

Первые дни на работе после новогодних каникул подобны каторге, особенно для тех, для кого работа не является любимым делом. Провести на рабочем месте полноценный трудовой день без перерывов довольно сложно, поэтому кроме обедненного часа, необходимо устраивать себе небольшие разгрузки в течение всего дня.

Каких-то 5-7 минут в час, во время которых можно поболтать с коллегами, позвонить подруге или обдумать планы на ближайшие выходные, здорово помогают влиться в рабочие будни. Не стоит отказывать себе в таком удовольствии. Кроме этого, не стоит в первую неделю задерживаться в офисе и рьяно показывать начальнику свое рвение. Это приведет лишь к еще более плохому настроению, да и начальнику вряд ли понравится подобное фальшивое поведение.

Спорт и здоровое питание

Во время праздников обильное и не совсем правильное питание — нормальное явление. Однако организм засоряется, поэтому для того, чтобы влиться в процесс, стоит перейти на стандартное «доотпускное» меню. Необходимо постараться исключить из рациона праздничные продукты, употребляя в пищу больше овощей, фруктов и воды. Спорт также является обязательным атрибутом хорошего настроения и гармонии с собой. Во время физических тренировок происходит выброс в кровь эндорфинов — гормонов счастья, что положительным образом сказывается как на общем самочувствии, так и на настроении. Необходимо постараться если не бегать, то хотя бы побольше ходить. Хорошо действуют восточные искусства — йога, пилатес, можно посетить бассейн. Чтобы как можно скорее вернуться в форму и приступить к решению важных задач, стоит избавиться от напоминаний о праздничных днях. По статистике, хандра чаще наблюдается у тех, кто затягивает с выбрасыванием новогодней елки и мишуры. В любом случае стоит помнить, что ни у одного нормального человека после праздников не будет наблюдаться высокая производительность труда. Не стоит унывать и портить себе настроение.

Мыслите позитивно

Воспринимайте выход на работу как долгожданную встречу  с коллегами. Обсудите, как вы провели праздники, поделитесь приятными впечатлениями, вспомните самые радостные и весёлые моменты отдыха. Переживая все эти мгновения заново, вы зарядитесь хорошим настроением.

Как вер­нуть­ся к обыч­ной жиз­ни по­сле празд­ни­ков

1. На­пом­ни­те себе о том, к чему вы стре­ми­тесь: воз­мож­но в этом году вы хо­ти­те по­лу­чить по­вы­ше­ние, пе­ре­ехать, по­стро­ить от­но­ше­ния с се­мьей или с парт­не­ром. Дер­жи­те в го­ло­ве ваши цели — это по­мо­жет оста­вать­ся в то­ну­се.

2. Раз­бей­те свою цель на ма­лень­кие шаги и за­фик­си­руй­те лю­бым удоб­ным спо­со­бом: со­ставь­те спи­сок, майнд­мэп или кол­лаж.

3. Плав­но воз­вра­щай­тесь к ру­тине. Если по­сле недель­но­го за­гу­ла вы пла­ни­ру­е­те каж­дый день вста­вать рано, де­лать за­ряд­ку, есть здо­ро­вый зав­трак и пи­сать в днев­ни­ке пе­ред ра­бо­той, луч­ше нач­ни­те с од­но­го-двух пунк­тов, и с каж­дым днем немно­го рас­ши­ряй­те спи­сок за­дач, что­бы точ­но спра­вить­ся с но­вой на­груз­кой. Нач­ни­те с того, что от­ло­жи­лось на «по­сле празд­ни­ков», не бро­сай­тесь с го­ло­вой в но­вые про­ек­ты, не за­гру­жай­те пер­вые дни встре­ча­ми. От­ве­чать на все пись­ма ра­зом тоже не сто­ит — нач­ни­те с бо­лее сроч­но­го и раз­бе­ри­тесь с поч­той за несколь­ко под­хо­дов.

4. При­не­си­те в офис что-ни­будь при­ят­ное с от­ды­ха, если вы уез­жа­ли. Вос­по­ми­на­ния об от­пус­ке под­ни­ма­ют на­стро­е­ние, по­это­му за­хва­ти­те с со­бой неболь­шой су­ве­нир, что-ни­будь вкус­ное или аро­мат­ное.

5. По­за­боть­тесь о сво­ем здо­ро­вье: если в на­ча­ле ян­ва­ря вы по­сто­ян­но ло­жи­лись спать под утро, ор­га­ни­зуй­те себе здо­ро­вый ре­жим; если пе­ре­еда­ли — пе­рей­ди­те на бо­лее здо­ро­вое пи­та­ние. Мен­таль­но­му здо­ро­вью мо­гут по­мочь ме­ди­та­ции или ве­де­ние днев­ни­ка.

Обзор подготовлен специалистами компании "КонсультантПлюс" http://www.consultant.ru [2]