Трудовой кодекс РФ обязывает работодателя предоставлять сотрудникам перерывы для отдыха и обеда. Но одного обеда в течение дня недостаточно: все мы делаем кратковременные паузы, которые позволяют повысить концентрацию и восстановить силы. Мы собрали 10 способов сделать такие перерывы максимально эффективными.
Как мы привыкли делать кратковременные перерывы в течение дня?
Физически мы нуждаемся в таких перерывах, когда устаём и теряем концентрацию. Но полезны ли они? Соцсети – это тоже компьютер, который выматывает. Постоянно гонять чаи с булочками как минимум вредно для фигуры, а чрезмерная общительность может помешать коллегам, у которых сейчас большая занятость по проектам. Как устроить себе быструю и эффективную перезагрузку?
1. Сделайте гимнастику для глаз
При длительной работе за компьютером регулярные упражнения для глаз должны войти в привычку. Установите себе на мобильный телефон приложение, которое будет напоминать, что настало время для гимнастики. Уделив внимание своему здоровью, вы избавитесь от физической усталости и улучшите выносливость глазных мышц.
2. Полистайте статьи из корпоративного издания
Хотя большинство изданий в последние годы активно развиваются в интернете, печатные версии корпоративных СМИ всё ещё востребованны. Прочтите репортажи из внутрикорпоративной газеты о том, чем живут отделы вашей компании, либо обратитесь к свежему номеру нашего журнала «Что делать Обозрение» – там много статей как для работы, так и для досуга.
3. Пейте воду
В течение дня рекомендуется пить много воды – это полезно и продлевает молодость. На работе мы, погружённые в срочные проекты, часто забываем про потребность организма в жидкости. Медленно выпейте стакан воды, и это наполнит вас энергией.
4. Прослушайте отрывок из мотивирующего аудиосеминара
Если вы хорошо воспринимаете на слух, то послушайте отрывок какой-нибудь интересной лекции. Так вы сможете отвлечься, увеличить мотивацию и узнать что-то новое. Многим перезагрузиться помогает хорошая музыка в наушниках. Чтобы расслабиться, отдайте предпочтение звукам природы.
5. Устройте полезный перекус
Большой ассортимент в современных магазинах опровергнул стереотип, что полезное невкусно. Полезные перекусы могут быть вкусными! Восстановите энергию с помощью орехов и сухофруктов или побалуйте себя свежевыжатым соком.
6. Наведите порядок на рабочем столе
Ни один работодатель не приемлет постоянного бардака на рабочем месте. Создайте правильные условия для продуктивной работы и немного разомнитесь во время уборки.
7. Подышите свежим воздухом
10-минутная прогулка возле офиса здорово освежает голову. А если совместить прогулку с живым общением, настроение поднимется ещё быстрее.
8. Сделайте дыхательное упражнение
Ранее мы подробно рассказывали [1], как и для чего делать дыхательные упражнения в офисе.
9. Помогите коллеге
Видите, что новый сотрудник не может разобраться с принтером? Объясните ему, как с ним работать. Сделаете доброе дело и ненадолго отвлечётесь от собственных задач.
10. Составляйте списки
Планирование чрезвычайно важно, и к нему можно тоже относиться как к отдыху. Полезно, например, составить список дел на неделю вперёд (не забываем про положительное влияние письма от руки на мозг) или найти 10 причин, почему вам нравится ваша работа.
Источник: www.4dk.ru [2]
Links:
[1] https://www.4dk.ru/news/d/20181012102002-antistress-dlya-bukhgaltera
[2] https://www.4dk.ru/news/d/20190321163309-10-sposobov-sdelat-pereryvy-na-rabote-effektivnymi